Тренировочная нагрузка

Тренировочная нагрузка - это текстовый отчет о требуемых усилиях при выполнении одиночной тренировки. Вычисление тренировочной нагрузки основывается на потреблении источников критической энергии (углеводов и протеинов) во время упражнений. Данная функция позволяет сравнивать нагрузки разных типов во время тренировки. Чтобы сравнение было наиболее точным, мы перевели вашу тренировочную нагрузку в приблизительно необходимое время на восстановление.

Функция тренировочной нагрузки принимает во внимание разные факторы, которые влияют на вашу тренировочную нагрузку и оценивают требуемое время на восстановление. Сюда включено HR_sit, HR_max, VO_2max, пол, возраст, рост, вес и ваш опыт тренировок. Ваши аэробный и анаэробный максимум (можно установить при помощи онлайн-сервиса Flow), ЧСС во время тренировки и длительность самого процесса тренировки также влияют на данные вычисления. Кроме того, в зависимости от применения специфических спортивных факторов, количество требуемых усилий для выполнения упражнений отражается на вашей тренировочной нагрузке и требуемом времени на восстановление.

После каждой тренировки при просмотре сводки вы получите данные о своей нагрузке и расчетном времени на восстановление.

Проверьте необходимые требования на восстановление для разной тренировочной нагрузки из этой таблицы.

Чтобы подробно интерпретировать полученные результаты, воспользуйтесь онлайн-сервисом Flow.